冷え症改善 睡眠不足は肥満や癌の原因
冷え性改善だけでなく健康のためには睡眠不足は禁物！ 肥満は生活習慣病の元。 細胞は一日活動すると傷つくのですが身体の修復は寝ている間に行われます。 深部体温を上げてるには入浴が効果的でゆったりした気分…
冷え性と骨粗鬆症 キーワードはビタミンD！
骨粗鬆症は更年期以降の女性に多く、骨が弱くなる原因は女性ホルモンの減少と言われいます。 予防には運動をし、ビタミンＤをとる為に日光に当たりましょう。 血流を良くすると骨密度も下がりにくくなります。 血…
冷え症 食習慣を意識して栄養を捨てない食べ方をする
冷え性改善に食習慣の意識を高めたい。「５０歳からの栄養を捨てない食べ方」という本は 、健康を維持し健康寿命を長くするために参考になります。 血流を良くするには栄養バランスの良い食事が大事で、身体の内側…
冷え症 現代型栄養失調は栄養不足
現代型栄養失調とはカロリーは撮っていても栄養不足の状態です。コロナ対策には免疫力を下げないことが大事ですが緊急事態宣言で行動を制限するとストレスを抱えると冷え、冷え性、低体温になりがち。栄養のバランス…
冷え性改善 コロナ対策のマスクで口呼吸、免疫力を下げる
コロナ対策の一つに飛沫感染を予防するためマスクが必須アイテムになっています。 ただ口呼吸になりやすく、口呼吸は喉の乾燥から粘膜が弱まることになり、 ウイルスが入りやすい状態を作ります。 予防には鼻呼吸…
巣ごもり家ご飯 痩せたいなら足し算ダイエット
痩せたい方におススメの足し算ダイエットはコロナ禍で在宅勤務が増えた方に。 出来れば食品添加物はなるべく食べない工夫が必要で、自炊の為に慈恵会医科大学推奨の麦ごはんを使って簡単で手軽にできます。 栄養を…
冷え症改善 血流を良くする温活 オンセラピー
冷え症（冷え性）改善には温活して血流を良くし体温が上がるようにしましょう。毛細血管は栄養、酸素、水分を運ぶ道です。冷え改善はダイエットや老化予防だけでなく身体と心を元気にして運気も上げるでしょう。健康…
冷え症改善 ストレスに強くなる方法
気落ちしたり、気持ちが落ちこみますね。 疲れると寂しさをより感じたり気弱になります。気持ちを 切り替えていかないと 「かまって」という欲求がストレスになって自律神経のバランスを崩し、 冷え、冷え症、低…
よもぎ蒸し 気落ちの解決で免疫力を上げる
気落ちしたり気持ちが上がらない時は、事実をとらえて自分としっかり向き合うこと解決法の一つ。 嫌なことや思い通りにいかないことに言い訳しても始まらないのです。 人生のスパイスととらえるかストレスにして冷…
新型コロナウイルス感染症 運動不足を解消で冷え性改善
新型コロナウイルス感染症でまん延防止措置が実施されました。 三密を避ける、マスク、手洗い、消毒をしていきましょう。 ただ自粛で運動不足になると筋肉不足になり生活習慣病が悪化したり 冷え、冷え性、低体温…