ゴールデンウィーク後の週末。
いかがお過ごしですか？
楽しいお休みの一方、仕事復帰して気づかないうちにストレスを溜め込んでいることも…。
人混みに出かけたり、生活リズムが崩れたり、家族のお世話で忙しかったり。
そんな日々のストレスは、自律神経のバランスを乱し、体の「巡り」を悪くしてしまいます。
結果として、心身の健康に影響が出て、休み明けに「ぐったり」してしまう原因にもなるのです。
ストレスをリセットして、身も心も軽く過ごしませんか？
ストレスからくる疲れを解消する、効果的な過ごし方のアイデアをご紹介します。
✨ ストレス＆巡りケア 4つのヒント
1. 朝日を浴びて深呼吸
朝、窓を開けて太陽の光を浴びましょう。
自律神経のスイッチが「オン」になり、一日のリズムが整います。
そして、ゆっくりと大きな深呼吸を数回。新鮮な酸素を体に取り込んで、巡りを促しましょう。
2. 体を「温める」時間を持つ
お休みの日こそ、シャワーで済ませずお風呂に浸かるのがおすすめ。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かると、体が芯から温まり、副交感神経が優位になって
リラックス効果が高まります。
3. 「何もしない」時間を意図的に作る
「せっかくの休みだから、何かしないと！」と焦る必要はありません。
一日のうちに、スマホを置いて、静かに過ごす時間を10分でも持ってみてください。
心に余裕が生まれ、ストレスが和らぎます。
4. 自分の体と対話するセルフケア
お風呂上がりや寝る前に、自分の体、特に手足の先に優しく触れてみてください。
冷えや張りを感じるかもしれません。自分の手で触れ、ケアをすることで、
脳をリラックスさせ、巡りを良くします。
お休みの日にアクティブに過ごすのも素敵ですが、
自分自身を大切に労わる時間もぜひ大切にしてくださいね。
ストレス知らずの心地よいお休みになりますように！
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