冷え性改善のためには筋力をつけることが一つ
大切なことになります。
意外と思われるかと思いますが、呼吸も大切です。
現代人は口呼吸の方が増えているといわれています。
マスク必須の今は特に、口呼吸が増え呼吸が浅くなる
傾向にあります。
口呼吸は喉が乾燥しやすいので、粘膜が弱くなりがちで
ウイルスや雑菌が着きやすくなります。
出来れば呼吸を意識してほしいと思います。
深呼吸を意識的に行うと、血中の酸素も増えて
血流も良くなります。
また、ヨガや瞑想にあるように自律神経を整える
効果もあります。
瞑想状態はα波が出やすくなります。
瞑想のハードルが高い方、イライラしたりストレスが多い方は
先ずは深呼吸がおススメです。
喜怒哀楽は自律神経を活発にして血流をよくするのですが、
脳の血流が増えるとリラックスするのです。
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