サロンでも不眠をうったえる方が増えています。
睡眠は冷えととてもつながりがあります。
不眠はストレスに感じますし、ストレスがあるから不眠に。
寝不足は肥満の基です。
エステティック協会の資料（2016.10 №492）に
「かくれ睡眠チェックシート」がありました。
世界中の医療機関で使われている「エップワース眠気尺度」
（copyrighat.Murray W and Shunnichi Fukuhara.2006)
不眠症かな？と思う方はチェックしてみてください。
合計点数が１１点以上だったら睡眠を見直してみましょう
どんなときに眠ってしまいますか？
| うとうとする可能性は？ どのくらい、ウトウトするとおもいますか |
ほとんどない | 少しある | 半々くらい | 高い |
| 1）座って何かをよんでいるとき | ０ | １ | ２ | ３ |
| ２）座ってテレビを見ているとき | ０ | １ | ２ | ３ |
| ３）会議、映画館、劇場などで静かに座っているとき | ０ | １ | ２ | ３ |
| ４）乗客として１時間続けて自動車に乗っているとき | ０ | １ | ２ | ３ |
| ５）午後に横になって、休息をとっているとき | ０ | １ | ２ | ３ |
| ６）座って人と話しているとき | ０ | １ | ２ | ３ |
| ７）昼食を取った後（飲酒なし）、静かに座っているとき | ０ | １ | ２ | ３ |
| ８）座って手紙や書類などを書いているとき | ０ | １ | ２ | ３ |
サロンでお話するのは
寝る前にゆっくりお風呂に浸かること。
ＰＣやスマホを見ないこと。
サプリメントは「ぐーすや、ぐーすや」をお勧めしています。
