新型コロナウイルス感染症でまん延防止措置が実施されました。
三密を避ける、マスク、手洗い、消毒をしていきましょう。
ただ自粛で運動不足になると筋肉不足になり生活習慣病が悪化したり
冷え、冷え性、低体温に悩む方は冷え改善にウォーキングがおすすめです。
練馬区武蔵関の温活サロンエミリオンはもぐさの熱を使った温熱療法を取り入れています
新型コロナウイルス感染症で家にいる時間が長く
運動不足になりがちですね。
筋肉不足は冷え性になりやすくなります。
無理な運動は続きにくいのでウォーキングがおすすめです。
今日はより効率よいウォーキングで超簡単エクササイズのご紹介。
最初に速足で３分歩く、その後ゆっくり３分歩く
それを５セット繰り返す。
約30分のウォーキングですが、時間は体力に合わせて行ってください。
このあとホットミルク（タンパク質）を取ると良いです。
なぜかというと運動して足がぱんぱんになると
筋肉繊維が切れます。(筋肉痛状態）
牛乳のアミノ酸を取り入れるとそれを修復しながら
筋肉が太くなるからです。
ウォーキング等の運動は肺炎になりにくくなり、
生活習慣病の改善にもつながります。
簡単なので一度お試しください。
