運動不足を解消し冷えの原因となる筋肉不足を予防しましょう。
タンパク質をとって熱を作る力と熱を送る力をつけましょう。
冷える原因の一つに「筋肉不足」があります。
食事面でいえば「タンパク質不足」
身体の面でいえば「運動不足」
どちらも関係してきます。
筋肉が落ちると熱を作り出す力が落ちます。
むくみやすくなるのも筋肉の動きが減るからです。
自粛で家にいる時間が増えると
どうしても運動不足になりがち。
「密」を避けてマスクをした上でのウォーキングなどは
良いと思います。
自宅にいるならラジオ体操を「かなり真剣に」する(笑)
しっかり伸ばしたり、反ったりすると
とても良い運動になります。
音源はアプリを探せばたくさん出てきますよ。
筋肉の７０％は下半身にあるので
腿を上げたり、ふくらはぎを動かす運動も良いですね。
いまある現状を嘆くばかりでなく
自分でどう行動したらよいか？
誰かのせいでも、誰かのお陰でもありません。
コロナウイルスの収束は私たち一人一人に
かかっています。
自分の健康は自分で守りましょうね。
私は癒しイベントで知り合った知人がトレーナーをしている関係で
トリガーポイントを愛用して運動しています。
身体を温めて体温を上げると免疫力が上がりますよ。
【日本正規品】 トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッド フォームローラー ピンク 筋膜リリース マッサージ ストレッチポール 【日本語ガイドブック付】 04404
