冷え性に限らず、運動が身体によいと解っていても
中々重い腰が上がらない気持ち…わかります。
３日続けばいい方ですよ。
暑い、寒い、雨が降った…やめたい口実は湧いて出てくる。
女性に冷え症が多いのは
男性に比べて筋肉量が少ないからといわれます。
日常ではウォーキング等軽い運動を
心がけることが大切です。
「筋トレ」も体に良いのですが
毎日欠かさずトレーニングをすると
逆効果になるのです。
筋肉を鍛えると言うのは筋肉細胞を
わざと傷つけるということ。
筋肉細胞には修復能力が高いので
傷ついた筋肉細胞に修復機能が働き
再び傷つかないように太い筋肉になるよう
修復されるのです。
つまり、トレーニングによる損傷と修復が
繰り返されることで筋肉が太くなる。
毎日筋トレをすると修復期間にも損傷が行われ
かえって良くないのです。
筋トレをするなら３日に１度くらいが良いのです。
毎日やらなきゃ！という真面目な方。
三日坊主だからと諦めていた方！
３日に一度で良いのですよ！
冷え症を改善するためにも
自分の体調にあったトレーニングをしていきましょうね。
