気温差で疲労する訳

寒暖差疲労というのをご存知ですか？
寒暖差が大きいことで自律神経の働きが乱れて身体が疲れることを言います。

私たちの身体は体温を一定に保つために自律神経を働かせて、
血流や発汗、筋肉からの熱産生を調整しています。
気温差が大きいと自律神経が過剰に働きエネルギーを大きく消耗して
疲労が蓄積します。
すると肩こりや頭痛、めまい、倦怠感（けんたいかん）、便秘、下痢（げり）、
不眠などの様々な心身の不調をもたらします。
慢性化すると、わずかな気温差でも不調を感じやすくなります。

寒暖差疲労のケアは日常生活で寒暖差のリズムを作っていくことが大事です。
朝晩寒い時は身体を温める、日中暑い時は換気をして外気を取り入れて身体を冷やす。
一日の内で気温に合わせて自分で調節することが自律神経のトレーニングになります。