コロナ禍で閉塞感を感じたり
生活に不安を感じることもあると思います。
心の不調を感じた時薬を飲むより先にすることがあります。
うつ症状に関わる生活習慣は
１）寝不足
２）運動不足
３）お酒の飲みすぎ
この３つを改善すれば憂うつな気分や不安感は軽減
または解消されるといわれます。
頭ばかりで考えて頭を使いすぎている人は
運動して身体を疲れさせることで
頭と身体のバランスが取れてよく寝られるようになります。
朝日光に当たるとよいといわれるのは体内時計がリセットされる
からです。
一日７時間睡眠（又は週に５０時間）
一日７０００歩（又は週に5万歩）
お酒はいったんやめる。
これを２～３か月続けてみて下さい。
仕事や人間関係でストレスを感じるのは当たり前で
ストレスを感じて憂うつになるのは
「正常な反応」なのです。
「色黒のうつ患者はいない」
室内ばかりでなく外に出てみましょう。
焦らずに、ゆっくり、ゆったり、悠然と生きましょう。
