尿もれは筋肉の衰えが原因です。
トイレに行きたいと感じることがなくなって
しまうので気づいたときは・・・。
尿もれする時は大脳脂質との関係もあるそうです。
予防するには骨盤底筋を鍛えること。
ヒップアップにも繋がるので、
嬉しい予防法ですね。
お尻に意識をして膣をぎゅっと締める。
数秒締めたら緩める。
その繰り返しです。
歯磨きの時とか、洗い物をしている時とか
通勤電車でつり革につかまっている時とか。
隙間時間でやってみて下さい。
尿は２。３時間に１回、１日８回くらいが理想。
（個人差があるので回数にこだわらないでくださいね）
ただし睡眠中に１回でも行く人は夜間頻尿の疑いが
ありますので注意が必要です。
身体が冷えて膀胱の働きが弱くなっていることも
考えられるので、くれぐれもお腹は冷やさないように
しましょうね。
