冷え性改善だけでなく健康のためには睡眠不足は禁物！
肥満は生活習慣病の元。
細胞は一日活動すると傷つくのですが身体の修復は寝ている間に行われます。
深部体温を上げてるには入浴が効果的でゆったりした気分の副交感神経を優位にします。
睡眠時間が少ないと太る！
とか
睡眠不足は癌になりやすい！
とか
いわれています。
夜身体を休めないと一日のうちに傷ついた
細胞を修復させることができにくくなります。
しかし、冷え性の方は質の良い睡眠ができにくいです。
それは健康なら夜になって深部体温が下がって
身体が眠りの準備をするのですが
身体が冷えたままだとその準備ができないからです。
お風呂に入るとよく眠れるというのは
入浴で身体の深部体温を上げると
寝る時に体温が下がるので眠りにつきやすいからです。
また、夜は副交感神経が優位になる時間ですから
パソコンやスマホ、明るい照明の中にいると
ずっと交感神経が優位になって寝られないのです。
因みに安易に睡眠薬系の薬に頼るのは止めましょう。
あれは極端に言えば「気絶して」いる状態で
本当の睡眠ではありませんし、
麻酔系の薬は身体には決して良くありません。
自分の身体ですからよく調べて、考えて
何が良いかを選んでいきましょう。
