運動しよう…って聞くとハードルが高い気がしますよね。
筋力をつけることは冷え性改善に必要なことです。
オンセラピーの施術の時に思うのは
「筋肉量が少ない」
男性に比べて女性は筋肉量が少ないから
冷えになりやすいのですが
冷えて辛いという方ほど
身体がフワフワしているのです。
もちろん「女性らしい」ともいえるのですが
もう少し筋肉量を増やしたほうがよいなと思います。
（私自身も含めてですが）
但し、ボディビルダーやアスリートを目指す訳ではないので
ハードな運動は必要ありません。
身体の筋肉の７０％は下半身にあるといわれます。
ウォーキングを意識して
いつもの生活をチョットだけ変えてみてください
エレベーターやエスカレーターを使わず
階段にする。
時々一駅手前で下りて歩いてみる。
歯磨きの間に立ったまま、かかとを上げ下げする
自分のできるところから
楽しく長続き出来る方法を探してみてくださいね。
