冷え性改善のために筋力をつける呼吸

冷え性改善のために筋力をつける呼吸

冷え性改善のためには筋力をつけることが一つ
大切なことになります。
意外と思われるかと思いますが、呼吸も大切です。

現代人は口呼吸の方が増えているといわれています。
マスク必須の今は特に、口呼吸が増え呼吸が浅くなる
傾向にあります。

口呼吸は喉が乾燥しやすいので、粘膜が弱くなりがちで
ウイルスや雑菌が着きやすくなります。

出来れば呼吸を意識してほしいと思います。
深呼吸を意識的に行うと、血中の酸素も増えて
血流も良くなります。

また、ヨガや瞑想にあるように自律神経を整える
効果もあります。
瞑想状態はα波が出やすくなります。
瞑想のハードルが高い方、イライラしたりストレスが多い方は
先ずは深呼吸がおススメです。

喜怒哀楽は自律神経を活発にして血流をよくするのですが、
脳の血流が増えるとリラックスするのです。

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