「便秘」といっても原因はいろいろ。
薬を飲めばよい！などと安直に考えないで、便秘を解消しましょう。
先ずは自分がどのタイプかを知ることが大事ですね。
【便秘傾向チェック】
『チェック１』
＊朝食を抜くことが多い
＊異常なほど便やおならが臭い
＊イモ類を食べるとお腹が張ることが多い
＊野菜や発酵食品を食べる頻度が低い
＊便が硬いことが多い
チェック数：
『チェック２』
＊便秘も下痢も良くする
＊入浴はシャワーのみが多い
＊平均睡眠時間は６時間以下
＊一日のトイレ回数が６回以下（排便・排尿）
＊肩こりが慢性化している
＊失敗すると気にしがち
チェック数：
『 チェック３』
＊排便時、よく肛門に痛みを感じる
＊痔になっている
＊排便が週２回以下
＊外出時は排便を我慢することが多い
＊残便感がある
＊腹筋を１０回以上できない
チェック数：
＝結果＝
☆チェック１が多い人＝ぜん動運動不全タイプ＝
食習慣に問題あり！
偏った食事での発酵食品や食物繊維の不足など、日頃の食習慣が原因で腸内環境が悪化し、腸の動きが低下しているタイプ。
常に腸に便が溜まった状態であることで、さらにぜん動運動が弱まってしまうことがあります。
☆チェック２が多い人＝副交感神経低下タイプ＝
ストレスに原因あり！
ストレスの影響で副交感神経の働きが低下し、ぜん動運動が促されていないタイプ。
ストレスに加え、睡眠不足や不規則な生活の影響を受けている可能性も。
また、排便が無いことがストレスになり、悪循環を起こしがちです。
☆チェック３が多い人＝直腸・肛門に問題があるタイプ＝
腸が鈍感になっている？！
便が直腸までいどうすると、通常脳からの排便指令が直腸や肛門に伝わります。
しかし、便意を我慢する癖がついたことで、排便指令が伝わらなくなり、排便できなくなってしまったタイプです。薬に頼ることで更に鈍感になってしまう人も。
日本エステティック協会№527号より
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