生活習慣病の一つ「糖尿病」
血糖値が上がると活性酸素が出やすくなります。
活性酸素は血管の内皮細胞を硬くしてしまいます。
活性酸素はストレスが多い人にも多く出ます。
糖尿病は生活習慣病なので、生活習慣の見直しは必須。
十分な睡眠、適度な運動、バランスの良い食事です。
身体の活性酸素を除去するビタミン、ミネラル類が不足しないように。
（特にビタミンA、C、Eを摂ることを心がけましょう。）
朝はしっかり、昼夜は少な目。
炭水化物（米、小麦）は少な目
食事の初めに水溶性食物繊維をとって血糖値の上昇を抑えましょう。
ダイエットが必要な方はＢＭＩの数値を確認してください。
極端なダイエットはかえって代謝が悪くなって身体が冷えるので
一か月に体重の３％～５％以内の減量に抑えてくださいね。
ダイエットをするとインシュリンの感受性が良くなり血圧が下がり
内臓機能の改善にもつながります。
いずれにしても身体を温めて血流を良くしていきましょう。
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