体重は気になるしダイエットも考えているけど
中々始められないし、続かない！
そんなお声を伺います。
天高く馬肥える秋！食べ物がおいしい季節ですよね。
食欲を抑制させる方が難しい・・・。
しかし糖尿病の方などは特に気を付けて
急激に血糖値を上げないことです。
食欲抑制に関して最近いわれている方法として
１）キャベツの千切りを食べる
２）レモン水を飲む
キャベツは満腹中枢を刺激させて、ビタミンU（キャベジン）が摂れます。
また食事の前にサラダ類を食べることで血糖値の
上昇を抑えます。
レモン水は血糖値の上昇を抑え、糖は反応を抑制する
事がわかっています。
中性脂肪を落としたい時はココナッツオイルやパーム油といった
ＭＣオイルを使うと中性脂肪の燃焼を助けます。
何れにしても「単一の食材」でダイエットしたり
食べ続けてよいというのではありませんから
栄養バランスを考えて、「よく噛んで」食べましょう。
キャベツはスパイスを使って蒸し煮にしても美味しいですよ。
