冷えている方は眠りが浅いとか寝られないと訴える
方が多いです。
実は睡眠時間はあまり関係ありません。
深い眠り（ノンレム睡眠）がきちんととれているかが
問題なのです。
ノンレム睡眠が取れていると成長ホルモンが出て、
傷ついた細胞を修理修復します。
ですから交感神経を上げて「気絶するような眠り」をする
睡眠薬系の薬は避けたほうが良いといわれるのはそのためです。
自然な形で眠ること。
寝る前に入浴して深部体温を上げて血流を良くしておくと
ぐっすり眠れますよ。
スマホは寝る２時間前くらいには止めましょう。
朝陽を浴びることも眠りの質を上げる重要なこと。
規則正しい生活を心がけましょうね。
サロンでは眠りのサプリメント「ぐーすや ぐーすや」を
お勧めしています。
