冷え性改善 温活ポイント 食事編

冷え性改善 温活ポイント 食事編

冷え症改善は直ぐに効果を求めてしまいがち。
温活のポイントを押さえていきましょう。
日々の生活を見直しして、自分に合ったものを
取り入れていくことが大切です。

身体を温めるには外からも大切ですが
まずは「自分の身体で熱を作る」ことが
重要です。

そのためには熱を作り出すエネルギーとなる
毎日の食事が大切。

夏の暑い時期は「冷たいもの」が欲しくなります。
食事も素麺などのどごしが良くて
涼しく感じるものが多くなります。

しかし冷えで困っている方は
「常温より温かい食事」を心がけてください。

冷たい飲み物、食べ物は摂らないことが第一!
水やお茶はできるだけ常温にして飲みましょう。

できたら体温より温かいものが理想です。

夏の食べ物にはキュウリ、茄子などのように
身体を冷やす作用の物が多いので
加熱料理がお薦めです。
身体を冷やす食材だから食べてはいけない!と
神経質にならずに、加熱して食べれば大丈夫。

また生姜、ニンニク、唐辛子、紫蘇など
身体を温める作用のあるスパイスを上手に
活用しましょう。

スパイスの使い方等のご相談は
遠慮無くお問い合わせください。

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スパイスの活用
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