冷え症改善は直ぐに効果を求めてしまいがち。
日々の生活を見直しして、自分に合ったものを
取り入れていくことが大切です。
オンセラピーをさせていただくと
冷えている方は特に
「筋肉量が少ない」と感じます。
筋肉がつくと熱を作る力が高まります。
しかし、これからアスリートを目指す訳ではないので
あまりキツイ筋トレは必要ありません。
外出の時に歩幅を少し大きくして早歩きする
ものを取る動作で、腰を曲げて手をのばすところを
「しゃがんでから立つ」
歯磨きの時間はつま先立ちをする
など、日常生活の動きを「少しきつい」に変えるだけで
充分効果があります。
本格的な筋トレに通うなら
３日に１回くらいがちょうどよいです。
とっても真剣に「ラジオ体操」も
かなり良い運動になりますよ。
是非「チョットの運動」を心がけてくださいね。
