冷え症の対策は普段の心がけ次第。
冷えを改善するには「これだけやればよい」も無ければ
「直ぐに変わること」もありません。
生活全般の見直しが大切です。
中々続かないのはなぜか？
「人は変わりたくない」ものなので
生活を変えたり、考え方を変えるのは
あまりやりたくないのです。
それを前提に考えれば、ハードルは低いところから始めましょう
＝冷え性対策＝
①軽い運動を心がける
血行を良くするためにストレッチ、散歩、軽い運動をする
②外気との温度差を５℃以内にする
人間が対応できる温度変化は外気温±５℃以内と言われています。
③生活のリズムを改善する
生活のリズムと身体のリズムが崩れると自律神経のバランスが悪くなります。
④ゆっくり入浴する
シャワーだけで済ませず、血行を良くするために体の芯まで温めて自律神経の
バランスをリセットさせることが大切です。
⑤身体を温めるものを食べる
タンパク質やミネラルが豊富で身体の内側から温める陽性の食材をとる。
または温かく調理して食す。
⑥寝るときも身体を冷やさない
お腹や足元を冷やさないように、腹巻き、レッグウォーマー等で
寝冷え対策をしましょう
そしてオンセラピー®(笑)
