温活と冷えの知識 冷えていることに気づいてほしい
意外と気づいていない冷え。 冷え症だと思っていても 「何とか過ごしてしまう」 方もいらっしゃると思います。 最近お会いした御客様もそうでした。 「手足がとても冷たくて寝られない」 「お腹を触ると冷たい」 「生理痛が酷いから薬で止めている」 「まずいなぁとはおもっているのですが・・・」 身体が冷えていて 良いことなど一つもない！ のです。 寝られない⇒睡眠不足は自律神経のバランスを崩し 冷えの原因に ...
冷え性改善 悪いストレスを消す方法
ストレスを消す方法を知っていますか？ 先日ビジネス勉強会に行ってきました。 毎回濃い内容＆楽しい＆驚き＆感激なのですが 今回は「楽しく働き続ける秘訣」を勉強してきました。 冷えの原因は「ストレス」と私もお客様に お伝えしているのですが、ストレスって色々な種類があり 精神的なものだけでなく環境や薬もストレス。 同じことでも感じ方でストレスと捉えるかやる気と捉えるか 違います。 そして精神的なストレス ...
冷え性改善 温活ポイント 食事編
冷え症改善は直ぐに効果を求めてしまいがち。 温活のポイントを押さえていきましょう。 日々の生活を見直しして、自分に合ったものを 取り入れていくことが大切です。 身体を温めるには外からも大切ですが まずは「自分の身体で熱を作る」ことが 重要です。 そのためには熱を作り出すエネルギーとなる 毎日の食事が大切。 夏の暑い時期は「冷たいもの」が欲しくなります。 食事も素麺などのどごしが良くて 涼しく感じる ...
冷え性改善 温活ポイント 運動編
冷え症改善は直ぐに効果を求めてしまいがち。 日々の生活を見直しして、自分に合ったものを 取り入れていくことが大切です。 オンセラピーをさせていただくと 冷えている方は特に 「筋肉量が少ない」と感じます。 筋肉がつくと熱を作る力が高まります。 しかし、これからアスリートを目指す訳ではないので あまりキツイ筋トレは必要ありません。 外出の時に歩幅を少し大きくして早歩きする ものを取る動作で、腰を曲げて ...
冷え性改善 温活ポイント 入浴編
冷え症改善は直ぐに効果を求めてしまいがち。 日々の生活を見直しして、自分に合ったものを 取り入れていくことが大切です。 夏場はどうしても「シャワーだけで済ませたい」 という気持ちがありますね。 しかし冷房で冷えきった身体を 温めるにはシャワーだけでは戻りません。 是非湯船にはいるようにしましょう。 ３８度~３９度位のお湯に最初は１０分。 慣れてきたら３０分浸かりましょう。 温度が高いと肌の油分が抜 ...
冷え性改善 温活ポイント 衣服編
冷え症改善は直ぐに効果を求めてしまいがち。 日々の生活を見直しして、自分に合ったものを 取り入れていくことが大切です。 地球温暖化が原因なのか 夏が異常に暑く感じるようになりました。 空調機器の発達のお陰で、どこにいても 快適に過ごせるようになりました。 人の身体は寒暖にあわせて自然とコントロールする 機能が備わっています。 便利で快適な反面、身体の機能は それに合わせられなくなってバランスを崩し ...
冷え性改善 冷えと感染症予防について
昨年来のコロナ禍で生活が変わってきました。 マスク、手洗い、うがいと「三密を避ける」 ただ、消毒のし過ぎと、コロナのストレスとマスクは ともすれば免疫力が落ちてしまう可能性があります。 厚生労働省HP：新型コロナウイルス感染症予防法 何事もやりすぎはいけないですね。 新型コロナウイルスにかからないためには まず手洗い。 人は知らないうちに、目や鼻を触っています。 ウイルスの付いた手で目や鼻などの粘 ...
冷え性改善 冷える人の摂取水分量は？
サロンにいらっしゃるお客様は健康に対する意識が高く 様々な情報を得ていらっしゃいます。 でも「冷えるのです」とお困りの方ばかりです。 あるお客様は白湯や生姜湯など体に良いものを飲んでいると お話されていいたのですが、一日の水分目標が 「２リットル」 確かにモデルさんなどでも「１日水を２リットル」と おっしゃる方もいらっしゃいます。 果たしてその方に合った水分摂取量なのでしょうか？ 人の１日の水分排 ...
冷え性改善 代謝を上げる！座りっぱなしは太る
日本人は世界一「座る」民族と言われています。 オーストラリアの研究では４５歳以上の成人男女において 一日に座る時間と死亡リスクについて調査したところ １日の座る時間の合計が「４時間未満」の人に比べ 「合計が１１時間以上」の人は４０％高まる結果が出ました。 「８~１１時間」でも１５％高いそうです。 座っているとふくらはぎや太ももが動かなくなります。 ふくらはぎは第二の心臓と言われるように血液を心臓に ...
冷え性改善のスパイス 身体にいいものって？
情報がネットで簡単にとれる時代なので 「身体にいい」と聞くと興味がそそられますね。 コロナ禍で健康志向も高まっているので、個人個人が 勉強して知識を得ることは良いことだと思います。 インド食材専門店のアンビカショップが新大久保にできたと聞いて 先日行ってきました。 本店は蔵前にある「アンビカハウス」さん。 以前蔵前店でどっさり買い物をしたら 日本人スタッフの方に 「お店をやっているのですか？マニア ...
